Bonjour et belle journée!
Il y a quelques jours en feuilletant mes carnets de notes je suis retombé sur un exercice d' estime de soi que je souhaiterais partager avec vous. J'ai fait cet exercice lors d'un coaching.
L'exercice consiste à compléter la phrase "Je mérite d'être aime parce ..." autant de fois que possible et prononcer la phrase complète à voix haute.
Voici ce que ça donne selon mes notes:
Je mérite d'être aimé parce que je suis bienveillant
Je mérite d'être aimé parce que je suis impliqué
Je mérite d'être aimé parce que je suis engagé
Je mérite d'être aimé parce que je cherche à fédérer
Je mérite d'être aimé parce que je suis gentil
Je mérite d'être aimé parce que je suis drôle
Je mérite d'être aimé parce que je suis optimiste
Je mérite d'être aimé parce que je suis dynamique
Je mérite d'être aimé parce que je suis pro-actif
Je mérite d'être aimé parce que je suis intelligent
Je mérite d'être aimé parce que je suis empathique
Je mérite d'être aimé parce que je suis créatif
Je mérite d'être aimé parce que je suis curieux
Je mérite d'être aimé parce que je suis rêveur
Je mérite d'être aimé parce que je suis à l'écoute
Je mérite d'être aimé parce que je suis observateur
Je mérite d'être aimé parce que j' aime
Je mérite d'être aimé parce que je suis calme
Je mérite d'être aimé parce que je suis sincère
Je mérite d'être aimé parce que je suis discret
Je mérite d'être aimé parce que je suis instruit
Je mérite d'être aimé parce que je suis pédagogue
Je mérite d'être aimé parce que je suis pragmatique
Je mérite d'être aimé parce que je suis pragmatique
24.
24 raisons pour lesquelles je mérite d'être aimé.
Pouvez-vous comprendre à quel point il est difficile de trouver 24 raisons pour lesquelles nous méritons d'être aimés ? Ce fut tellement difficile. Cette séance m'a littéralement épuisé. Vraiment.
Pourquoi ? Et bien, à mon sens, parce que c'est un exercice complètement contre intuitif.
Conditionnés pour nous dénigrer ?
Nous passons notre temps à minimiser nos mérites, à nous dénigrer. Ce satané juge intérieur, toujours lui!
NON! Tu ne mérites pas ce que tu as!
NON! Tu n'as pas assez travaillé!
NON! Tu ne contribues pas assez!
NON! Tu n'es pas assez beau / belle !
NON! Tu ne peux pas te permettre de faire ceci ou cela!
NON! NON! NON!
Pourquoi la plupart d'entre nous saborde son estime de soi ?
Vous êtes vous posé la question de savoir pourquoi nous nous dénigrons sans cesse ? Je me la pose souvent.
Est-ce culturel ? Est-ce par conformisme ? Par éducation ?
Est -ce dans nos gênes, comme un système de défense ? Contre quoi ?
Prudence! Prudence!
Notre cerveau, dans le but de nous protéger, comme il a permis à nos ancêtres de survivre est sans cesse en mode "Défense" et le moindre signal menaçant. Ainsi, il enregistre et mémorise plus facilement le négatif que le positif. C'est pourquoi, par exemple, le seul événement négatif de votre journée est le seul, du moins le premier que vous raconterez le soir à la maison. Oui, notre cerveau est un grand inquiet, un grand pessimiste, par souci de conservation.
Ainsi, pourrait-on imaginer qu'il est difficile pour lui de s'auto-complimenter, car ceci vous donnerait de la confiance et vous pousserait à prendre des risques?
La part de l' éducation
Bien sûr, là dessus, vient se greffer une bonne couche d'éducation et de culture. Ne vous a-t-on jamais rabroué, lorsqu’ enfant, vous vous faisiez un peu trop remarquer lors d'un repas de famille.
"Arrête de faire l’intéressant!" "Ne te mêle pas des conversations des grandes personnes!"
Rien de tel pour dévaloriser un enfant, non? Et plus tard l'adulte n'aura besoin de personne pour se dire : "Cesse de faire l’intéressant!" ou " Qui es-tu pour ... ?" Vous connaissez ce genre de discours intérieurs?
Entraînez-vous!
Faites l'exercice. Trouvez 24 bonnes raisons qui font que vous méritez d'être aimé(e). Et dites les à voix haute, avec conviction. Ne cherchez pas des choses trop compliquées. Les réponses sont là, sous vos yeux. Dans ceux de l'être aimé. Dans les rires d'un ami. Dans votre implication au quotidien envers une communauté ...
Entraînez régulièrement votre estime de soi, comme on entraîne un muscle, ou son système cardio-vasculaire. Répétez vous pourquoi vous méritez d'être aimé(e), encore et encore jusqu'à ce que ça devienne un réflexe.
Prenez soin de vous!
A bientôt.